Cách tăng cường đề kháng phòng Covid-19

Bên cạnh việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tập thể dục, mỗi người nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng, góp phần phòng chống Covid-19.

Hệ miễn dịch được xem là hàng rào chắn, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, giúp cơ thể không nhiễm bệnh. Ngoài ra, hệ miễn dịch còn tạo kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập cơ thể những lần sau. Dịch bệnh diễn biến phức tạp, các cơ quan chức năng khuyến cáo người dân giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, chủ động tăng sức để kháng, nhất là đối với người lớn tuổi và trẻ nhỏ tránh tình trạng nhiễm bệnh. Các bác sĩ tư vấn một số cách giúp nâng cao miễn dịch cho cơ thể.

Tập thể dục

Vận động 30-60 phút mỗi ngày tùy theo độ tuổi giúp cơ thể lưu thông khí huyết, giúp đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích, phù hợp với bản thân để nâng cao sức khỏe như: tập yoga, chạy bộ, cầu lông...

Giữ vệ sinh cá nhân

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện đúng 6 bước rửa tay đúng cách sẽ góp phần đẩy lùi nCoV. Mỗi người cần trang bị trong nhà những sản phẩm nước rửa tay sát khuẩn, nước rửa tay khô để đôi tay luôn sạch sẽ, tránh các loại vi khuẩn gây bệnh.

Hạn chế căng thẳng và áp lực

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Thay vì kìm nén cảm xúc, bạn có thể chia sẻ với người thân, bạn bè, gia đình. Bên cạnh đó, bạn cần duy trì lối sống lạc quan để cơ thể luôn được khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.

Bổ sung dinh dưỡng

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm hàng ngày là một trong những giải pháp tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

(Sưu Tầm)